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体のケア

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いつも愛用しているスポーツバルムですが、ダイナソアさんのサポートによりオランダから直接フランスへ送ってもらって使っています。自転車を持っていかなきゃいけないので、いつも移動(フライト)は重量オーバーとの戦い。直接現地で受け取れて、思う存分使えるのはとってもありがたいです。
イエローシリーズはウォームアップオイル。練習やレース前に使用して筋肉を外気から守り、良い状態を保ちます。けが予防や、運動後の早い回復を促す効果も狙っています。去年まで愛用していたのが2番。一番効果の強いものですが、少し黄色い色が付いているので(脚の色が強そうに見えますw)、白ジャージに付くとかっこ悪いので今年は1番を試します(2番の色は洗濯すれば問題なく落ちます)。暑い日は3番や首筋や脇にはスッとする4番を使用しています。

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グリーンシリーズはリカバリー。寝る前は3番でほてりを抑えてオイルの浸透を良くする準備をしたあと、1番のオイルでマッサージします。痛みがあるときや、筋肉の張りを感じる個所には消炎作用のある2番をプラス。また、練習直後は5番で素早く筋肉の熱をさまします。この5番、いままでベーシックシリーズで黒いポンプ式だったものが、グリーンシリーズの5番として容器も変わったようです。こっちの方がたっぷり使えて便利かな。また、伊東超短波の超音波を使うときも、この5番のジェルを使うことが多いです。今あるランニングの凝りは、1番を塗った後、2番を重ねながら超音波しています。

ブルーシリーズはサドルとの摩擦を抑えるシャモアクリーム。パッドに塗るワセリン状のタイプと、肌に直接塗るクリームタイプが選べます。さっぱりとした抵抗のない使い心地で、他の類似製品と比べて効果も長時間持続するのでお気に入りです。私が使用するのは特に長時間の練習時、カーペーサーなど極端にケイデンスが高い時、パワーマックスなど固定式自転車の時のみ使用しています。

最後は温め効果のレッドシリーズ。日本の寒い冬では2番、3番など効果の強いものを使っていましたが、今は1番のみ持ってきています。少し肌寒い日のW-UPオイルはイエローをベースに、膝や臀部だけレッド1をプラスします。2,3番を使うときは入浴前にWashingLotionでオイルを落とすのを忘れずに。

さてさて、いろいろ駆使して先週のランニング疲労と戦っています!
だいぶ良くなりました。
週末はポルトガルでクラス1。
勝つ!!!